ウエイトと減量のコンセプト

自分自身の身長ってウェイトから、どの程度のシェイプアップをすることが適切かを認識することが前もって大事です。自分の慣習や利口ウェイトを分かる結果、シェイプアップの予見がつきます。補給カロリーを切り落とし、消費カロリーを繰り返すことが、シェイプアップをするためには必要です。自分自身のラインを知識せず、シェイプアップさえすれば相応しいというパターンでは、シェイプアップはうまくいきません。シェイプアップを達成するには、そもそもどうしてた体重が増えたかを分かることが必要です。カロリー過剰で脂肪がついたのか、交代が安いことが状況か、それ以外に理由があるのかで、シェイプアップの方法も変わります。人によっては、身長といったウェイトからスキームができる基準ラインの範囲にあてはまらないような方もいる。外見からは太っているように見えずとも、BMIが大きい隠れ肥満で、活動や食事制限によるシェイプアップをしなけばいけないユーザーもいる。シェイプアップを開始する前に、自分の人体脂肪が何パーセンテージで、BMIがいくつか、そしてそれをいくつに減らしたいかを考えましょう。人体脂肪もBMIも基準以上というユーザーは、シェイプアップの必要性があります。人体脂肪が厳しく、BMIは必ずしも厳しくならば、お腹側や下半身の脂肪が気になりますので、活動で交代させましょう。計画的なシェイプアップを行うためには、自分の身長やウェイトから、自分自身のラインを分量で表して見ることです。

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